Tekhnologi Dan Kesehatan

  • RSS
  • Skype
  • Facebook
  • Yahoo

Twitter

A.  Pengertian

Roll Depan

Rol depan atau guling depan adalah berguling ke depan dengan perkenaan bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang. 

 

B.  Teknik Roll Depan

  Ada beberapa langkah atau cara melakukan gerakan Roll Depan, diantaranya : 
  1. Posisi badan siap
  2. Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas
  3. Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras
  4. Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada
  5. Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan
  6. Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap menempel di dada
  7. Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan ke depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas 
     

  C.  Kesalahan Pada Gerakan Roll Depan

 

Ada beberapa kesalahan yang sering sekali terjadi saat melakukan gerakan Roll Depan, misalnya : 
  1. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki. 
  2. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping.
  3.  Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
  4. Saat  gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak. 


Disini saya akan memberikan beberapa tips untuk membiasakan badan kita agar tidak mudah capek. Selamat menyimak artikel ini.

Biasakan sarapan
lakukanlah dengan sarapan yang kaya akan serat membuat anda lebih kuat dan siaga dalam menjalani aktifitas.
menurut penelitian di Cardiff University mengatakan bahwa objek study yang memakan sereal kaya serat di pagi hari menunjukan tingkat kelelahan menurun 10% . selain itu, mereka juga tidak mudah mengalami depresi dan keterampilan kognifinya meningkat.
sangat dianjurkan buat para pekerja yang melakukan aktifitas extra harus sarapan sebelum menjalani aktifitas.

*minum kopi (bagi yang suka)
Menurut ahli perilaku tidur, Harris R. Lieberman, PhD, meminum kopi 200 gram setiap jam akan membantu Anda tetap terjaga, waspada dan fokus dibandingkan langsung menghabiskan satu kopi ukuran besar sekaligus  . jika anda melakukan itu sekaligus maka yang terjadi adalah kafein akan memuncak dalam aliran darah kita di bandingkan anda meminum kopi dengan seteguk demi seteguk.

* Minum Air Putih
Woodson Merrell, MD,direktur eksekutif di Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York. Menjaga diri agar tetap terhidrasi merupakan cara yang mudah untuk tetap berenergi dan tetap fokus.
jangan sampai anda kekurangan cakupan air mineral dalam tubuh anda yang di takutkan, tubuh anda akan merasa lemas.
minimal lakukan minum air mineral 8 gelas sehari.

* makan siang lakukan dengan rutin

melakukan hal ini sudah pasti anda lakukan stiap hari agar badan tidak merasa lemas dan sudah pasti terisi sehingga badan merasa fit kembali ketika anda melakukan hal ini.
lakukan sebaiknya dengan cara makan lebih banyak dari hari kemarin jika anda melakukan kerja lebih berat pada hari itu, namun anda tetap memakan dengan porsi sewajarnya , jika anda memakan lebih dari sewajarnya maka yang di takutkan akan menggangu aktifitas anda. di dalam makan siang anda harus memakan yang mengandung beberapa karbohidrat, protein dan lemah tak jenuh.

* Minum Teh
bagi anda yang suka mengkonsumsi teh, maka ini alternatif baik buat diri anda karena Sebuah studi di University College London melaporkan bahwa kafein dan asam amino L-theanine yang terdapat pada teh mengurangi kelelahan pada mental dan meningkatkan kewaspadaan, reaksi dan ingatan. Orang yang meminum kopi empat kali sehari selama enam hari mempunyai tingkat hormon stres yang lebih rendah




*  Berjalan
Sempatkanlah berjalan-jalan selama jam kantor, minimal 5-10 menit. Sebuah penelitian melaporkan bahwa wanita yang melakukan jalan cepat selama 70 menit dalam seminggu (10 menit sehari) mendapatkan 18 persen energi lebih banyak daripada yang tidak. Mereka juga merasa pikirannya lebih jernih dan percaya diri.
lakukan itu bila perlu, atau kalo bisa jika anda memiliki sedikit eaktu, gunakan unruk beristirahat sejenak guna mengembalikan lagi tenaga yang sudah terkuras selama aktifitas yang anda lakukan.


demikian artikel dari saya, maaf jika anda kurang berkenan pada artikel yang saya buat, guna artikel ini hanya ingin membantu pada anda yang memiliki masalah pada kondisi badan yang mudah lelah saat aktifitas.
semoga membantu.



Cara Mengistal Microsoft Office Pada Ubuntu 12.04~berikut adalah cara mengintall MS Office pada Ubuntu 12.04   
untuk teman-teman Dunia Komputer yang pengen memakai sistem opersai berbasis Open source tapi belum mahir menggunakan aplikasi Open source, contohnya Ms office yang biasa di pkai di windows juga bisa  dipakai di Ubuntu atau SO Open Source lainnya.
berikut cara install Ms office 2007 pada ubuntu 12.04;


1. masuk  Teminal (Ctrl+Alt+T)
2. Sebelum kita install Microsoft Officenya, kita install dulu wine. Ketikan perintah berikut
    sudo add-apt-repository ppa:ubuntu-wine/ppa
  (NB:bgi yang belum ada wine..nya)
3. setelah selesai, ketikkan perintah di bawah ini.
    sudo apt-get update
4.kemuadia instal wine..nya
    sudo apt-get install wine
  Tunggu sampai semua proses selesai!
5. Kalau sudah selesai semua, klik 
    -start menu 
    -Applications  
    -Wine 
    - Configure Wine, klik Applications                                           
Tab, lalu pilih Windows XP/win7 dibawah Windows Version lalu Apply.

6. Sekarang kita tinggal  install Microsoft Office 2007 (imasterya harus ada dilaptop atau pc yang akan di install),  
    -klik kanan pada setup.exe 
    -klik Properties
    - klik Permission
    - lalu centang Allow executing file as program
    - kemudian close.

7. Selanjutnya, jalankan setup.exe. 
    Sekarang coba dulu Microsoft Office 2007 yang sudah terinstal tadi. Kalau PowerPoint sama Excelnya tidak  bisa di jalanin,
    sekarang masuk  ;
    -start menu, 
    -Application, 
    -Wine, kemudian Configure Wine, 
   -kemudian pada tab Libraries di New override for library ketik riched20.dll dan klik Add. Sekarang klik file riched20.dll, klik edit, 
     dan Native (Windows), 
   -kemudian klik close.

Cara Mengistal Microsoft Office Pada Ubuntu 12.04~demikianlah  carra menginstall MS Office 2007  pada ubuntu 12.04. nach sekarang tinggal teman-teman mencobah untuk menjalankannya.

selamat mencoba ya teman-teman kalau ada masalah silahkan kirim komentar...

Di Postkan oleh : Hunt27.blogspot.com





Cara Mengembalikan File Melalui CMD/DOS~ketika folder atau file kita hilang dari tempat dimana kita menyimpannya, kita mengira file sudah hilang.

Tapi sebenarnya folder atau file kita itu kemungkinan hanya terhidden oleh Virus atau anda sendiri tidak sengaja menyembunyikannya. Nah berikut adalah tips dan trik mengembalikan file yang hilang atau terhidden melalui CMD?DOS

berikut ini adalah cara mengembalikan file yang terhidden melalui perintah CMD/DOS

  • Klik star
  • Kemudian pilih run
  •  Kemuadian ketik cmd
  •  Selanjutnya akan muncul command prompt
  • Pada command prompt ini kita ketik attrib /? untuk mengetahui beberapa perintah pada propertis attribute                               melalui command prompt
  • Selanjutnya pada prompt tersebut akan muncul sederetan kalimat yang menjelaskan tentang attribute seperti :
                     -Tanda (+) untuk sets an attribute
                     - Tanda (-) untuk clears an attribute
                     - Huruf R untuk read-only file attribute
                     - Huruf A untuk archive file attibute
                     - Huruf S untuk system file attribute
                     - Huruf H untuk hidden file attribute
                     - /S untuk proses penyamaan file di dalma folder sebelumnya dan semua  
                         subfolder yang ada                              
                     - /D untuk proses yang akan dilakukan terhadap folder itu sendiri
  • Kembali pada folder yang hilang tersebut maka perintah yang kita ketikan pada command prompt ini adalah attrib -s -h *.* /S /D
  • Selanjutnya refresh semua drive yang ada di komputer tersebut.

    Cara mengembalikan file Melalui CMD/DOS~diatas adalah salah satu dari sebagian kecil trik dan tips dari cara mengembalikan file yang tersembunyi atau terhidden. semoga teman-teman yang membacara blok ini menemukan solusinya jika bingun mencari filenya dimana,.


    NB:(file tersembunyi atau terhidden dapat juga di kembalikan melalui smadav, jadi kalau cara di atas tidak berhasil cobah Scan pake Smadav)  

Hunt27.blogspot.com