Twitter

Archive for Mei 2013

Buah - Buahan Untuk Memutihkan Gigi


Buah - Buahan Untuk Memutihkan Gigi

Banyak orang mencoba memutihkan gigi dengan cara bleaching atau menggunakan pasta gigi yang mengandung pemutih.
Sayangnya, tidak semua orang suka melakukan cara tersebut. Buah-buahan tertentu sebenarnya juga bisa membantu memutihkan
gigi. Apa saja? Memiliki gigi putih dan senyum menawan tentunya membuat seseorang tampak lebih menarik. Tapi kebiasaan minum kopi, teh atau cola bisa meninggalkan noda
di gigi Anda. Berikut beberapa buah-buahan yang dapat membuat gigi putih dan sehat:
1. Stroberi Stroberi adalah salah satu makanan yang alami dapat memutihkan gigi. Asam malat yang
terkandung dalam stroberi
bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi. Stroberi yang dicampur dengan setengah sendok teh baking soda bisa bertindak sebagai pemutih gigi. Oleskan campuran tersebut ke seluruh permukaan gigi selama 5 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Namun, metode ini tidak boleh dilakukan dalam waktu yang lama karena bisa asam pada stroberi dapat menghancurkan enamel gigi
dari waktu ke waktu.
2. Apel Apel mengandung dua kualitas yang membantu dalam pemutihan
gigi. Pertama, proses mengunyah buah apel yang keras dan renyah bisa melunturkan plak gigi yang
dapat mengubah warna gigi. Selain itu, mengunyah juga merangsang produksi air liur yang secara alami dapat melawan bakteri dalam mulut yang merubah warna gigi. Kedua, apel juga mengandung asam malat yang bertindak sebagai bahan alami untuk ‘mengendurkan’ dan
menghilangkan noda pada
permukaan gigi.
3. Wortel Wortel juga dapat berfungsi sebagai pemutih gigi alami. Seperti apel, wortel adalah makanan yang
dapat melunturkan plak gigi yang keras selama proses mengunyah.
4. Lemon atau jeruk nipis Jus lemon juga dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Jus lemon
dapat dikombinasikan dengan garam atau soda kue untuk membuat pasta, yang kemudian menggosok gigi selama beberapa menit. Tapi karena jus lemon mengandung asam sitrat yang dapat menyebabkan korosi dari enamel gigi, selalu bilas dan sikat gigi
dengan baik setelah menggunakan jus lemon pada gigi


Semoga bermanfaat bagi kita semua

0 komentar

Tips Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat


Tips Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

Gaya hidup orang di jaman sekarang boleh dibilang rentan terhadap berbagai macam penyakit. Banyak orang yang mengabaikan hal-hal kecil karena kesibukan mereka. Salah satu organ tubuh manusia yang penting untuk dijaga adalah ginjal. Ginjal merupakan bagian dari saluran kemih. Fungsi utama sistem organ yang kompleks ini adalah membuang kelebihan cairan dan produk sisa dari darah. Ginjal juga
berfungsi sebagai kelenjar
endokrin, yaitu menghasilkan
hormon yang penting bagi
pembentukan sel darah merah, mengatur tekanan darah, serta pembentukan tulang. Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, ada beberapa hal yang bisa kita
lakukan. Diantaranya sebagai berikut
1. Atur pola makan. Pilih padi-padian, buah, dan sayuran organik. Hindari makanan olahan, batasi garam, ganti daging penuh lemak dengan ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Jaga Pencernaan. Tambahkan konsumsi probiotik, prebiotik, dan makanan kaya serat. Cara ini juga baik untuk mengurangi efek buruk pestisida yang ada pada makanan.
3. Berhenti Merokok.Hasil studi yang dipublikasikan oleh American Physiological Society pada tahun 2007 menyimpulkan bahwa nikotin merupakan faktor utama yang menyebabkan gangguan ginjal.
4. Hindari Alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan
dapat meningkatkan tekanan
darah, salah satu masalah yang bisa berujung pada gangguan ginjal. Juga membuat orang sering berkemih sehingga berisiko
mengalami dehidrasi.
5. Banyak Minum Air Putih Dan Rajin Berolahraga.
Minum air sedikitnya 6-8 gelas air putih sehari. Jangan malas berolahraga. Jalan kaki 4-5 kali seminggu cukup untuk membantu menjaga kesehatan detak jantung, yang juga baik untuk ginjal Anda. 

0 komentar

BAHAYA DEHIDRASI

Bahaya Dehidrasi

Anda merasa lelah, lesu dan sedikit pusing. Mata terasa panas dan iritasi. Hati-hati! Anda mengalami gejala dehidrasi ringan, sebuah kondisi yang sangat mudah untuk dicegah dan diobati, namun apabila tidak ditangani dapat mengakibatkan sakit parah dan bahkan kematian. Dehidrasi dapat disebabkan oleh diare, muntah – muntah dan heatstroke, namun penyebab paling umum? Kurang minum air putih. Mungkin terdengar sepele, tetapi kebanyakan orang mengabaikan pentingnya meminum air sesuai anjuran yaitu 8 gelas per hari – apabila berolahraga atau berpanasan, dianjurkan minum lebih dari 8 gelas. Disaat anda merasa sedikit haus, anda sudah mengalami sedikit dehidrasi dan tentunya tidak lama sebelum gejala lebih serius muncul apabila anda tidak segera menanganinya.

Saat anda mengalami dehidrasi 2%, anda akan mulai merasa lelah dan lemas. Mulut terasa kering, kulit mengering dan memerah. Anda mulai kehilangan selera makan dan mulai merasa meriang. Air seni anda akan mengeruh karena mengandung darah dan racun. Tindakan untuk mencegah memburuknya dehidrasi anda harus segera dilakukan. Istirahatlah dan minumlah banyak-banyak air putih untuk menggantikan cairan yang terbuang.


Bila anda tidak melakukan pencegahan, dehidrasi anda akan memburuk. Pada dehidrasi 5%, seseorang akan merasakan jantungnya berdetak lebih cepat dan bernapas lebih berat. Tubuh akan memanas dan bertambah lelah. Terkadang penderita akan merasakan kram otot dan kesemutan di kaki dan tangan. Untuk mencegah memburuknya keadaan, cairan yang mengandung elektrolit harus segerea dikonsumsi, namun sedikit demi sedikit agar tubuh tidak kaget. Antibiotik untuk menurunkan panas juga dapat diminum.


Pada dehidrasi 10%, pertolongan medis darurat harus segera diberikan. Saat anda menunjukkan gejala kejang otot, muntah-muntah, sakit di dada dan perut, anda sedang mengalami dehidrasi berat. Anda akan merasakan susah bernapas dan kebingungan; terkadang berlanjut dengan kejang-kejang dan pingsan. Penderita dehidrasi berat tidak dapat dirawat di rumah. Pasien harus diobati di rumah sakit dan diberikan hidrasi melalui infus. Bila tindakan tidak segera dilakukan, dapat berakibat kematian.

Bahaya dehidrasi sangatlah nyata dan merupakan sesuatu yang anda harus sadari. Kita harus sadar apabila sedang mengalami gejala dehidrasi ringan sekalipin dan melakukan tindakan untuk mengobati. Tentunya lebih baik mencegah dari pada mengobati. Jadi sebelum terlambat, pastikan cairan tubuh anda cukup dengan meminum banyak air putih.

0 komentar

Cara Melacak Android yang Hilang



Cara Melacak Android yang Hilang

Cara Melacak Android Yang Hilang - Smartphone berplatform Android kini tengah menjadi primadona di kalangan pecinta gadget. Dengan kemampuan dan dukungan ribuan aplikasi membuat sistem operasi berlambang robot hijau itu akan memanjakan penggunanya. Dengan harga yang bervariasi, mulai dari 800 ratus ribuan hingga jutaan rupiah, handset Android bisa Anda genggam. Namun, bagaimana jika perangkat Android yang kita miliki hilang ? entah itu jatuh, atau dicuri orang .

 
Tampilan aplikasi plan b
Apa bisa kita melacak Android yang hilang ?
Dengan menggunakan aplikasi yang bernama Plan B, ternyata kita masih bisa melacak smartphone Android yang hilang. Aplikasi tersebut bisa mendeteksi keberadaan ponsel kita yang hilang meskipun ponsel android yang hilang belum terinstall aplikasi serupa.

  1. Nah, berikut ini langkah-langkah cara melacak ponsel/tablet android yang hilang.
  2. Saat handset Android Anda hilang, segera download aplikasi "Plan B" melalui situs Google Play
  3. Lalu, masukkan spesifikasi ponsel android yang hilang, dan lakukan langkah instalasi . Aplikasi ini akan secara otomatis mengistall dari jarak jauh pada ponsel yang hilang melalui jaringan internet.
  4. Jika sudah terinstal, aplikasi Plan B akan mengarahkan Anda menuju titik titik tempat ponsel berada saat ini melalui google Maps. Plan B akan secara otomatis mengirimkan informasi tersebut ke email gmail Anda.
  5. Aplikasi Plan B akan memberikan informasi secara berkala setiap 10 menit terkait lokasi ponsel android yang hilang. Plan B akan secara otomatis mengaktifkan fitur GPS, sehingga bisa memberikan dan melacak data yang seakurat mungkin dengan koordinat ponsel Android yang hilang.
  6. Jika fungsi GPS dan BTS diaktifkan Plan B akan memberikan hitungan yang sangat akurat, yaitu koordinat dan juga jarak Anda dengan Ponsel Android yang hilang dalam meter. dengan begitu kita bisa mengetahui letak ponsel yang hilang.
  7. Jika langkah di atas gagal, segera kirim sms "Locate" ke heandset yang hilang maka aplikasi akan mereboot prosedur pencarian sampai sukses.

Kompatibilitas aplikasi dan handset

  • Aplikasi Plan B bisa digunakan untuk ponsel maupun tablet yang menjalankan Android versi Gingerbread saja.
  • Perangkat Android, di negara yang berbeda, harus memiliki kartu SIM yang aktif, dan juga dapat diakses melalui internet. Anda harus terdaftar ke Google Play dan Gmail.

Catatan:
cara ini bisa berjalan jika dan hanya jika ponsel android yang hilang belum direset.
Selamat melacak ponsel Android anda yang hilang.

0 komentar

Mengenal Komponen Motherboard

Mengenal Komponen Motherboard

Motherboard adalah pusat pengendali yang mengatur kerja dari semua komponenl yang terpasang padanya.
Mengatur pemberian daya listrik pada setiap komponen PC.
Lalu lintas data semuanya diatur oleh motherboard, mulai dari peranti peyimpanan (harddisk, CD-ROM), peranti masukan data (keyboard, mouse, scanner), atau printer untuk mencetak.
Pada akhir tahun 1980-an dan selama dekade 1990-an, pasar prosesor untuk PC didominasi oleh Intel. Ada beberapa perusahaan prosesor untuk PC, tetapi pengaruh mereka kalah jauh dibanding Intel. Lagi pula rata-rata prosesor buatan mereka masih mengambil desain x86 buatan Intel juga.
Mulai akhir tahun 90-an dan awal tahun 2000, kondisi tersebut berubah. Pasar prosesor tidak lagi terlalu tergantung pada Intel, karena pesaing mereka, AMD, mengeluarkan prosesor K6-2 dan Athlon yang ternyata mampu bersaing dengan prosesor buatan Intel.
Dan di tahun itu pula sebuah industri penghasil chipset asal Taiwan, VIA Technologies, juga telah mampu membuat chipset yang berkualitas dan berharga murah. Para produsen motherboard tidak lagi tergantung pada Intel untuk merancang dan membuat motherboard mereka, sehingga perkembangan teknologi dan desain motherboard mengalami peningkatan yang sangat pesat.
Selain itu, demam overclocking juga turut menyumbangkan peranan dalam perkembangan dunia motherboard. Para produsen motherboard berlomba-lomba mengeluarkan motherboard yang dirancang mampu memberikan tingkat overclock yang tinggi, tapi tetap mampu menjaga kestabilan sistem. Pokoknya, kalau ada motherboard yang tidak bisa digunakan untuk meng-overclock prosesor dan memori, maka hampir dapat dipastikan motherboard tersebut kurang laku di pasaran.
Motherboard komputer, khususnya motherboard komputer PC disusun atas berbagai komponen yang diperlukan dalam membangun sebuah sistem komputer. Komponen-komponen yang umumnya ada dalam sebuah motherboard adalah:

  1. Soket Prosesor. Soket ini merupakan tempat dimana prosesor dipasang. Jenis soket menentukan prosesor apa yang bisa dipasang pada soket tersebut. Jadi soket tertentu hanya bisa dipasang prosesor tertentu saja.
  2. Slot Memori. Slot ini digunakan untuk memasang memori utama komputer. Jenis slot memori juga berbeda-beda, tergantung sistem yang digunakannya.
  3. Northbridge, merupakan sebutan bagi komponen utama yang mengatur lalu lintas data antara prosesor dengan sistem memori dan saluran utama motherboard.
  4. Southbridge, sebutan untuk komponen pembantu northbridge yang menghubungkan northbridge dengan komponen atau periferal lainnya.
  5. Slot PCI Express x16, merupakan slot khusus yang bisa dipasangi kartu VGA generasi terbaru.
  6. Slot PCI Express x1, merupakan slot untuk memasang periferal (kartu atau card) lainnya selain kartu VGA.
  7. Slot AGP, merupakan slot khusus untuk memasang kartu VGA generasi sebelum adanya slot PCI Express.
  8. Slot PCI, merupakan slot umum yang biasa digunakan untu memasang kartu atau card dengan kecepatan di bawah slot AGP dan PCI Express.
  9. BIOS (Basic Input-Ouput System). Merupakan program kecil yang dimasukkan ke dalam IC ROM atau Flash yang digunakan untuk menyimpan konfigurasi dari sebuah motherboard.
  10. Baterai CMOS, baterai khusus untuk memberikan daya pada BIOS.
  11. Port SATA, merupakan antarmuka untuk media penyimpanan generasi terbaru. Port SATA bisa digunakan untuk menghubungkan Hard Disk dengan sistem komputer.
  12. Port IDE, merupakan antarmuka media penyimpanan sebelum generasi SATA.
  13. Port Floppy Disk, digunakan untuk menghubungkan media removableatau media penyimpanan yang bisa dicopot yaitu Disket atau Floppy Disk.
  14. Port Power, yaitu port untuk memberikan daya kepada sistem komputer.
  15. Back Panel, merupakan kumpulan port yang biasanya diletakkan di belakang casing atau wadah komputer PC. Port atau colokan yang biasanya ada di belakang casing komputer PC adalah:
  16. Port PS/2 Mouse, untuk menghubungkan mouse dengan komputer.
  17. Port PS/2 Keyboard, untuk memasang keyboard.
  18. Port Paralel, untuk memasang periferal kecepatan rendah dengan lebar data delapan bit. Biasanya digunakan untuk memasang printer sebelum generasi USB.
  19. Port Serial, digunakan untuk memasang periferal kecepatan rendah dengan mode transfer data serial. Namun saat ini jarang digunakan.
  20. Port SPDIF, digunakan untuk menghubungkan komputer dengan periferal audio seperti home theatre.
  21. Port Firewire, untuk menghubungkan peralatan eksternal kecepatan tinggi seperti video capture atau streaming video.
  22. Port RJ45, digunakan untuk menghubungkan komputer dengan jaringan LAN.
  23. Port USB, digunakan untuk antarmuka dengan periferal atau peralatan eksternal generasi baru yang menggantikan port paralel dan Serial.
  24. Port Audio, digunakan untuk menghubungkan komputer dengan sistem audio seperti speaker, mikrofon, line-in dan line-out.

0 komentar

Tipa Cara merawat Laptopagar awet dan tahan lama




Cara Merawat Laptop Agar Awet dan Tahan Lama

1. Jika Laptop bermasalah jangan pernah berfikir untuk membongkar Laptop itu sendiri. Sebaiknya serahkan kepada orang yang professional dan lebih berpengalaman. Khusus pada Laptop yang masih bergaransi membongkar Laptop dapat juga merusak sticker garansi yang melekat pada Laptop.

2. Hati-hati pada saat membawa Laptop. Walaupun kita sudah menggunakan tas Laptop namun kita harus tetap berhati-hati dalam membawa Laptop. Jika kita menggunakan tas Laptop ransel jangan sampai terjadi penumpukan barang yang terlalu banyak, dan hindari juga benturan – benturan yang cukup keras.

3. Rawatlah Baterai Laptop jangan sampai bocor karena dapat merusak slot baterai pada Laptop.

4. Yang terakhir bersihkanlah Laptop secara berkala dan rutin. Bersihkan Laptop terutama pada bagian keyboard dan layar monitor. Untuk membersihkan keyboard dianjurkan menggunakan kuas yang halus dan untuk membersihkan layar monitor dianjurkan menggunakan pembersih khusus yang dapat kita beli di toko komputer.

5. Gunakan tas Laptop yang aman. Ada banyak tas Laptop baik bawaan dari toko ataupun kita beli sendiri. Yang pasti hal yang harus diperhatikan adlah Laptop harus cukup aman dari goncangan dan menggunakan gabus pengaman yang cukup baik.

6. Gunakan stabilizer sebagai pengaman terhadap rusaknya hardware yang diakibatkan kondisi listrik yang tidak stabil, gunakan stabilizer meskipun itu yang standar tetapi bisa meminimalisir kerusakan hardware pada Laptop.

7. Jauhakan dari benda yang mengandung medan magnetik kuat. Laptop sangat peka terhadap benda – benda yang mengandung daya magnet jadi jika kita sedang menggunakan Laptop jauhkan lah benda – benda yang mengandung medan magnet agar tidak merusak kinerja dari Laptop tersebut.

8. Jangan meletakan sesuatu diatas Laptop jika sedang tidak di gunakan apalagi jika barang tersebut memiliki bobot yang cukup berat karena dapat merusak layar monitor pada Laptop.

9. Hindarkan Laptop anda dari sinar matahari secara langsung. Laptop adalah alat yang sangan sensitif dan mudah rusak jika terkena sinar matahari secara langsung. Baik ketika kita kerja maupun ketika kita menyimpannya pun harus terlindung dari sinar matahari.

10. Berhati – hati dalam mendownload Software dari internet.  Resiko software yang kita download itu memiliki virus cukup besar, jadi jika kita masih tetap ingin menggunakan software yang kita download melalui internet pastikan kita scan software tersebut dengan antivirus terlebih dahulu.

11. Jangan letakan Laptop di lantai. Resiko Laptop tersebut terinjak sangatlah besar dan ketika Laptop kita taruh di lantai resiko terkena debunya pun sangat besar apalagi jika lantai tersebut jarang disapu dan di bersihkan.

12. Jangan letakan Laptop anda di tempat yang permukaannya terlalu empuk. Ketika kita menyimpan Laptop kita pada permukaan yang terlalu empuk ini adalah hal yang sangat berbahaya karena sirkulasi udara pada Laptop tersebut akan terganggu dan menyebabkan Laptop tersebut akan lebih cepat panas dan dapat merusak bagian Prosessor.

13. Jangan letakan benda apapun diantara keyboard dan layar Laptop lalu menutupnya. Resiko layar Laptop tergores cukup besar jika kita menyimpan barang apapun diantara keyboard dan layar Laptop, meskipun barang tersebut adlah kertas sekalipun resiko tergores tetap cukup besar.

14. Jangan makan dan minum dan meletakan benda yang mengandung cairan disekitar Laptop. Hal ini sangat penting karena Laptop sangat peka sekali jika terkena bahan yang berbentuk cairan apalagi jika masuk kedalam keyboard.

15. Jangan memberikan penutup apapun termasuk sarung Laptop pada saat Laptop dalam keadaan menyala karena ini juga akan menggangu sirkulasi udara pada Laptop dan akan berakibat pada kerusakan Prosessor.

16. Hindari getaran dan jauhkan Laptop dari alat pengeras suara seperti loudspeaker, mesin/kendaraan berat dan sumber getaran lainnya.

17. Hindari Laptop dari sinar x-ray di airport.


Semoga artikel ini bermanfaat bagi  teman-teman semua

0 komentar

Teknik Dasar Dalam Parkour

Gerakan Dasar dalam Parkour

Rolling
Rolling >> Mengurangi resiko cedera
Landing (Jump from h
Landing (Mendarat) >> mendarat dengan bagian kaki paling depan, untuk mengurangi resiko cedera, ditambahkan dengan rolling). Kenapa kaki bagian depan? Karena kaki bagian belakang terdapat banyak urat syaraf kita.

Precision Jump
Precision Jump >> Lihat pada gambar
Cat Leap

Cat Leap / Gap Jump >> liat pd gambar



Balance >> membiasakan kita untuk dapat seimbang dan bisa juga digunakan untuk terapi ngehilangin rasa ketakutan.

 gerakan ini terinspirasi dari 

Cat Balance >> tingkat expertnya dari balance
Vaulting (byk nih va
Vaulting / Passing Obstacles >> ngelewatin obstacles dengan lompatan dan bantuan tangan, gerakan ini byk variasinya, seperti kong, dash, kong to dash (kash), straddle, lazy, monkey, dan byk lainnya. Kalo bisa, buat sendiri vault original Anda!

TicTac

TicTac >> dengan dorongan kaki yang tertumpu pada dinding (seperti gambar) ato benda lainnya, akan membuat lompatan kita semakin tinggi dan jauh.

Swing (Release)
Swing / Release >> liat gambar

ClimbUp / WallUp / M

MuscleUp / WallUp >> gerakan manjat seperti pada gambar

0 komentar

7 Tips Menjaga Stamina Agar Tetap Bugar




Bila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Tapi, jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami dan sehat untuk mengatasinya.
Stamina, dalam kacamata kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective dan membawa dampak yang lebih besar lagi untuk meningkatkan derajat kesehatan masyarakat.
Sedangkan secara definitif, stamina bisa berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang serta untuk keperluan mendadak.
Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik dan fitness artinya kecocokan, keserasian serta kemampuan tubuh kita untuk beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali dan biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.
Pada hakekatnya, salah satu sifat dari stamina adalah dinamis atau fungsional. Artinya, kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan tugas tersebut, diperlukan stamina yang selalu prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.
Karena itu, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, organ-organ dalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu bisa cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa kasus, ternyata ditemukan pasien-pasien yang menderita gagal ginjal, akibat sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah membuat kerja ginjal menjadi lebih berat.
Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga dan meningkatkan stamina:

1. Olahraga, olahraga, olahraga
Menurut James Rippe, ahli jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute di Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang sampai ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih banyak
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Jika tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat dan butuh waktu lebih bagi sel tubuh untuk mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, tetapi sering
Makanlah dengan porsi kecil bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat menyebabkan gula darah membumbung. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan menyebabkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen vitamin, mineral dan asam lemak omega 3
Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York AS, menyarankan asupan multivitamin dan mineral untuk pasien yang kelelahan. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serangan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila kegiatan sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol dengan orang baru.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk bergerak antara menghabiskan dan meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit untuk memulihkan energi

6 komentar